خصم مؤقت
بكج التمارين المتكامل 5 أيام + حساب السعرات ( للمبتدئين)
التصنيف:
بكجات ماسيةمخصص للمبتدئين
15
39.99خطة التمرين المتكاملة 5 أيام” هو دليل تدريبي شامل مصمم خصيصًا للمهتمين بتحقيق نتائج واضحة وملموسة في اللياقة البدنية، سواء كنت مبتدئًا أو لديك خبرة في التمرين.
البرنامج يقدم لك خطة تدريب منظمة على مدار 5 أيام في الأسبوع بالنادي ، تشمل جميع عضلات الجسم الرئيسية، مع تحديد أيام الراحة لزيادة التعافي وتحقيق أفضل أداء.
محتويات البرنامج:
- جدول تمارين أسبوعي مقسم حسب العضلات (صدر، ظهر، أكتاف، ذراعين، أرجل، بطن).
- تمارين إحماء احترافية للجزء العلوي والسفلي لضمان الاستعداد الكامل قبل بدء التمرين وتقليل خطر الإصابات.
- شرح مصور لكل تمرين مع تعليمات دقيقة للقيام به بالطريقة الصحيحة، مدعوم بروابط فيديو توضيحية.
- دليل الكارديو المصمم حسب الهدف (زيادة الوزن أو حرق الدهون) مع عدد الأيام والمدة المثالية.
- نظام حساب السعرات الحرارية بخطوات واضحة أو عبر رابط مباشر لحاسبة وزارة الصحة، لتسهيل ضبط نظامك الغذائي بما يتناسب مع هدفك.
- نصائح هامة لتحسين الأداء وضمان الاستمرارية في تحقيق النتائج.
لماذا FitList هو خيارك الأفضل؟
- تصميم احترافي يناسب جميع المستويات.
- تنظيم واضح لجدول التمارين مع تحديد عدد الجولات والتكرارات وفترات الراحة.
- محتوى مرئي ومكتوب يسهل عليك فهم التطبيق العملي لكل تمرين.
- إمكانية تعديل شدة البرنامج حسب قدراتك وأهدافك.
مع “FitList ” ستتمكن من الالتزام بخطة تدريب مدروسة ومجربة تساعدك على تحسين قوتك، شكل جسمك، ولياقتك العامة خلال فترة قصيرة وبنتائج ملموسة.