ملخص سريع
اختيار البروتين المناسب يفرق كثير في نتائجك. واي بروتين ولا كازين ولا نباتي؟ هنا مقارنة شاملة تساعدك تختار الأنسب لهدفك.
أنواع البروتين
واي بروتين: سريع الامتصاص مثالي بعد التمرين. كازين: بطيء الامتصاص مثالي قبل النوم. بروتين نباتي: من البازلاء أو الأرز للنباتيين. واي آيزوليت: نقي أكثر وأقل لاكتوز. كل نوع له استخدامه.
واي بروتين بالتفصيل
أشهر نوع وأكثرهم فعالية. يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. يُمتص خلال 30-60 دقيقة. مثالي بعد التمرين. السعر معقول. متوفر بنكهات كثيرة. اختر واي كونسنتريت إذا ميزانيتك محدودة.
كازين بروتين
يُمتص خلال 6-8 ساعات مما يغذي عضلاتك طوال النوم. مثالي كآخر وجبة قبل النوم. يمكن خلطه مع الواي لامتصاص مزدوج. يعطي إحساس بالشبع أطول مناسب للتنشيف.
بروتين نباتي
بروتين البازلاء الأفضل بين الخيارات النباتية. بروتين الأرز جيد لكن ناقص بعض الأحماض. الأفضل خلط مصدرين نباتيين للحصول على بروفايل أحماض أمينية كامل. مناسب لمن عندهم حساسية حليب.
كيف تختار البروتين المناسب؟
للتضخيم: واي كونسنتريت + كازين قبل النوم. للتنشيف: واي آيزوليت قليل الكارب والدهون. للحساسية: بروتين نباتي أو واي آيزوليت. للميزانية المحدودة: واي كونسنتريت.
جاهز تبدأ؟ جداول FITLIST تختصر عليك الطريق
جداول مصممة من مدربين معتمدين، مناسبة لمستواك وهدفك
جدول تغذية - 10 ريال فقط جدول تمارين التضخيم - 12 ريال فقط البكج الشامل نسائي - 15 ريال فقط"بديت مع جداول FITLIST من 3 أشهر والفرق واضح. الجدول منظم ومفصل وسهل تتبعه. أنصح فيه كل شخص جاد بالتغيير."
— عميل FITLIST
الأسئلة الشائعة
❓ كم سكوب باليوم؟
✅ 1-2 سكوب كافي كمكمل لوجباتك العادية. لا تعتمد عليه كمصدر بروتين وحيد.
❓ هل البروتين يضر الكلى؟
✅ لا للأشخاص الأصحاء. إذا عندك مشاكل كلى استشر طبيب.
❓ أفضل وقت لشربه؟
✅ بعد التمرين مباشرة للواي. قبل النوم للكازين. أو أي وقت تحتاج فيه بروتين إضافي.
ابدأ التغيير الآن مع FITLIST
جداول تمارين وتغذية مصممة خصيصاً لأهدافك. نتائج مضمونة أو استرجاع كامل.
جدول تغذية - 10 ريال فقط جدول تمارين التضخيم - 12 ريال فقط البكج الشامل نسائي - 15 ريال فقطجميع الجداول بصيغة PDF سهلة الاستخدام | دعم فني متاح